Hieronta rentouttaa, laskee stressitasoa ja sitä kautta edistää elimistömme kokonaishyvinvointia. Hieronta laittaa lihaksissa olevat kuona-aineet liikkeelle rentouttaen ja pehmentäen lihaksia. Lihastason aineenvaihduntaa parantaa lihasten pikkuverisuonten laajeneminen ja lihasten verekkyys paranee.
Veden juominen on tärkeää hieronnan jälkeen, jotta nestetasapaino saadaan korjattua. Nesteen avulla lihaksista liikkeelle lähteneet kuona-aineet saadaan huuhdeltua munuaisiin, joista ne poistuvat virtsan kautta.
Hieronnasta ei saisi tulla mustelmia. Hieronnalla voi nopeuttaa liikuntasuorituksesta palautumista.